O início da prática da caminhada requer alguns cuidados

A caminhada é sempre uma das primeiras opções para quem quer iniciar um esporte e uma atividade física. Dentre os fatores que fazem crescer cada vez mais o número de adeptos está a facilidade de acesso à prática, visto que pode ser realizada em qualquer lugar; os ótimos resultados, como perda de peso e melhor condicionamento físico; e o fato de ser um exercício que não exige recursos financeiros e nem experiência.

O Ministério da Saúde disponibilizou em seu site o seguinte cronograma para quem quer iniciar a prática (a tabela está disponibilizada ao final da matéria). No início da rotina, a caminhada pode ser feita três vezes por semana, com uma duração de pelo menos 30 minutos. Ao passar do tempo, essa periodicidade e duração vão aumentando, até chegarem a cinco vezes por semana, com pelo menos 50 minutos de duração.

De acordo com a médica cirurgiã vascular Fabiana Lo Presti, a prática da caminhada vai além de um exercício e pode ser considerada também um tratamento para os pacientes de doenças vasculares, como varizes e obstruções arteriais. “O início das atividades deve sempre ser acompanhada por um especialista, que vai avaliar o quadro em que se encontra quem vai começar a prática. Mas de uma forma geral, esse exercício só traz benefícios. Por ser de baixo impacto, não é comum o registro de lesões, por exemplo”, afirmou. A médica pode tirar dúvidas sobre o tema no perfil de instagram @drafabianalopresti

No entanto, alguns cuidados devem ser tomados por quem vai iniciar as atividades. Detalhes como a escolha do tênis, das roupas e de todos os acessórios para a caminhada devem levar sempre em conta a qualidade, durabilidade e funcionalidade do produto. Para ajudar quem quer começar a caminhar, colocamos aqui a lista de alguns itens que serão um incentivo a mais para a prática do esporte. Todos os produtos podem ser encontrados no Manauara Shopping, um empreendimento Sonae Sierra Brasil.

• Como estamos em um local de calor intenso durante todas as épocas do ano, o ideal é a utilização de roupas com proteção solar. Na Centauro, o esportista pode encontrar Camisa Térmica Manga Longa Adams – Masculina, por R$ 44,90.
• A Escolha Do Tênis Requer Uma Atenção Ainda Mais Especial,  Pois O Calçado Absorve Todo O Impacto Da Caminhada E Se For Inadequado Pode Causar Sérias Consequências. Na Adidas Originals, A Opção É o Tênis Solar Glide.
• A meia também não é apenas um detalhe na hora de compor o look. A loja “Shop do Pé” conta com uma marca própria de meias para caminhada, que custam R$ 19,90.
• Os cuidados com a pele também não podem ser deixados de lado, independente do horário em que a caminhada seja realizada.
• Para o corpo, a dica é o Protetor Solar Corporal FPS 30, da linha Cuide-Se Bem, de O Boticário. O produto está disponível por R$ 44,90.